Hola, la semana pasada me caí y me partí el brazo. Lo cuento para evidenciar ciertas cosas que la esclerosis nos puede hacer a todos. Me caí porque perdí el balance, situación muy común cuando uno padece de esclerosis múltiple, y que nos puede pasar en cualquier momento.

También nos podemos caer porque se nos cae la punta del pie, lo que llaman caída de pie y se da por que las conexiones neurales en la pierna se interrumpen. Esto es netamente el efecto de las cicatrices neurales que nos dejan los episodios de esclerosis.

Otra razón por la cual mi brazo es débil o mis huesos son tan débiles son la cantidad de drogas que tuve que usar de niña, que no dejaron que se consolide el crecimiento de mis huesos culminando en una osteoporosis muy seria. La cantidad de drogas que usamos, especialmente corticoides, nos pueden afectar de diferentes formas con el tiempo. También, nos afecta el estar ser sedentarios o no practicar deportes como correr, caminar o bailar.  Una clase de rumba o una clase de salsa, que también nos ayuda a mejorar los huesos y mantener los músculos, al igual que practicar movimientos de coordinación, también ayuda. Por eso, nuestra alimentación y nuestras prácticas diarias son tan importantes.

La osteoporosis es una enfermedad que nos disminuye la masa ósea, haciendo los huesos más porosos y por ende más frágiles y menos resistentes a los golpes. La osteoporosis es una de esas enfermedades silenciosas que nos puede afectar sin que sepamos hasta que nos hagamos un examen de osteodensitometría o una densitometría ósea, que en la mayoría de los países se puede hacer. Es sencillo y no te afecta nada, requiere una máquina especializada y un experto para leerla, pero normalmente un médico lo puede hacer fácilmente, pregúntale a tu médico si requieres una.

La osteopenia u osteoporosis se puede manejar de diferentes formas. Hay muchos tratamientos en el mercado que los médicos nos pueden diagnosticar dependiendo el nivel que tengamos y también de la facilidad de acceso a ellos. Las medicinas de osteoporosis se dividen entre   alendronatos que son una píldora semana, lisandronatos, que puede ser una píldora mensual o ibandronato que también es una píldora mensual o una infusión. Pero cada caso es diferente y debes averiguar con tu médico de cabecera cuál es el mejor tratamiento para uno dependiendo de las otras drogas que uno puede estar tomando la osteoporosis si se puede curar, si se puede mejorar, y en caso de que esto no sea posible se puede manejar. Es muy importante tomar vitamina D y hacer algo de ejercicio diario también nos tenemos que alimentar bien usando buenos alimentos que contengan calcio, magnesio y vitamina D.

Tenemos que mantenernos bien en todos los otros factores de nuestra vida: mantenernos bien mentalmente, físicamente, y con nuestra dieta, no una dieta para bajar de peso sino una para mantenernos bien, como ya lo he dicho somos lo que comemos tenemos que alimentarnos de cosas naturales ojalá no muy procesadas recetas fáciles.

Debemos hacernos un examen de osteoporosis periódicamente, revisar si tenemos osteoporosis con nuestro médico y tomar los pasos necesarios para mejorar esta condición.

Nuestro médico nos podrá recetar una medicina, pero también tenemos que ser conscientes que nuestra dieta aporta a nuestro fin. Comer pescados altos en grasas omega 3, verduras de hojas verde profundo muy variadas y una variedad de frutas de colores brillantes. Debemos exponernos a la luz del sol por lo menos 15 minutos diarios y tomar vitamina D. También es importante hacer ejercicio, el tipo de ejercicio que requiere que aguantemos cierto nivel de peso como caminar, correr, o trotar, asegurándonos que lo hacemos en un piso nivelado, parejo y no usando escalones altos. Tener mucho cuidado con las caídas, estar más precavidos para que no te pasé como a mí que en una caída “boba” me partí el brazo y me tuvieron que operar y he visto estrellas del dolor, sigo viendo estrellas del dolor ¡Aaauuuch!