Botiquín natural (Parte 2)
Los beneficios que nos brinda la naturaleza parecen no acabar! Aparte de las hierbas y raíces que cubre en mi artículo anterior, aún hay temas con las hierbas y raíces que nos pueden aliviar y ayudarnos a sobrellevar la EM. La lavanda es una flor azul de pequeños capullos y un olor fresco y muy aromático, y cargado de beneficios relajantes. Despide un olor agradable y con efectos beneficiosos, pues su solo aroma nos puede ayudar a conciliar el sueño y a relajarnos. También se puede tomar en infusion, pues esta también es coadyuvante del sueño.Yo lo tomo en forma de infusión, pero su aroma también es útil como relajante, en forma de aroma utilizada para ambientar un cuarto o aplicada en la almohada. Un spray de aroma ayuda a un sueño más relajante y profundo, pruébalo y me cuentas. Otra hierba que puede ayudar, en su forma procesada, a los espasmos y relajar los músculos es, créanlo o no, la maihuana, o cannabinoides, pero no la hierba, sino el cannabidinol. Un extracto de esta planta, que no tiene los componentes psicoactivos por lo cual esta planta ganó su fama como elemento psicoactivo. Estudios clínicos han demostrado que la espasticidad en pacientes de Esclerosis Múltiple puede ayudar a una mejoría significante de este síntoma. También ha demostrado una mejora de dolor crónico bienestar general. Hay que diferenciar, el tetrohidrocannabinol (THC) es el compuesto psicoactivo de la marihuana, y el canabidio (CBD) no tiene resultados psicoactivos. Aunque los efectos secundarios graves no parecen causar efectos resultados y los no deseados, siempre es bueno consultar con un profesional en esencias naturales para consultar sobre como usarlo, ya que sus efectos y resultados pueden variar considerablemente. También hay que decir, que los canabinoides, con uso prolongado ha llevado a trastornos psicóticos y del sistema nervioso. Hay hierbas medicinales en cantidades, pero como el hipérico y el guinko biloba, que aunque han demostrado efectos beneficios para una parte e la población, no los menciono para más que para indicar que han hecho estudios científicos para valuarlos y no han demostrado su eficacia para lo que es utilizado, y si demuestra su riesgo para pacientes medicados para Esclerosis Múltiple, y sea por sus vías de acción en el cuerpo o los efectos secundarios que estas hierbas puedan tener. Un producto natural que yo he usado y me ha beneficiado mucho es el extracto de arándanos rojos. Este lo compro en la farmacia, y existen diferentes presentaciones comerciales, pues no requiere formula médica. El extracto de arándanos rojos me lo recomendó mi urólogo, ya que este actúa como desinfectante de las vías urinarias. Es beneficioso pues a medida de que la EM progresa, tendemos a tener mayor incidencia de infecciones del tracto urinario. Eso es causado cuando orinar poco pero muy seguido, al no evacuar completamente la vejiga. Esto lleva a mayor incidencia de infecciones del tracto urinario. Para evitar su recurrencia, yo tomo una cápsula diaria, y me ha ayudado a reducir su incidencia. Otro antimicótico que también nos puede ayudar para reducir las infecciones respiratorias es el extracto de orégano, unas gotas en la lengua, por medio oral. El orégano tiene beneficios antibacteriales, entonces nos puede evitar el contagio de virases como la gripa u otras infecciones respiratorias. Estas gotas puedes usar la marca de gotas naturales o homeopáticas, como prefieras o consigas mas fácil. ¡Estos 2 blogs espero te sirvan para completar tu botiquín natural y espero te ayuden a vivir mejor y con menos incidencias de salud!
El poder de la naturaleza en nuestro bienestar
Vivir con esclerosis múltiple (EM) puede representar desafíos diarios tanto físicos como emocionales. Sin embargo, la naturaleza nos ofrece recursos invaluables para mejorar nuestra calidad de vida. Incorporar prácticas naturales en nuestra rutina puede ser un paso simple, pero poderoso hacia el bienestar integral. Para personas con EM, esta conexión con la naturaleza puede aliviar la fatiga mental y ofrecer un respiro del estrés cotidiano. Si lo haces cuando te sientes abrumado por el presente y tus deberes la naturaleza te puede brindar un ancla a la vida cotidiana, mientras también te abre un portal a lo mágico que tiene la vida enmarcada en la rutina. Las hierbas aromáticas, que a través vez de la historia humana algunas han sido consideradas medicina y hasta mágicas, nos incrementan nuestra sensación de bienestar. Por ejemplo, la manzanilla. Acordémonos que la abuela siempre decía que este arbusto de flor blanca, y los tés producidos de su flor, nos relajan, quitan el dolor de estómago y ayudan a dormir. En esto, las abuelas, aunque no eran médicas, siempre sabían de qué hablan. La menta es otra hierba que es refrescante y energizante, nos ayuda a despabilarnos si nos pega la fatiga, nos da mayor energía sin recurrir a la azúcar o la cafeína. El jengibre, y su familiar, la cúrcuma, son 2 poderosos antiinflamatorios. Se han usado por siglos para condimentar, y también para rebajar inflamaciones. El jengibre tiene propiedades antivirales. En el próximo blog sigo con la lista de hierbas y raíces, ¡hay muchas!, y vienen de todas las culturas. Cada una posee su repertorio curativo, que ya ha sido avalado por la ciencia moderna. Cabe decir, que deben ser usadas en moderación, pues en exceso estas también pueden tener interacción adversa con tus medicamentos. Prueba estas sugerencias, y cuéntame qué te sirvió o qué efectos tuvo, espero que esto te ayude, y que te hagan sentir mejor. Cuéntame qué opinas de las hierbas y raíces medicinales, qué te aportaron mis consejos, y si te sirvieron. ¡Espero oír de ti! Disclaimer o aviso: Consultar con un profesional de la salud antes de incorporar nuevas hierbas es esencial, especialmente si se toman medicamentos. * Yo no soy médica, solo comparto desde mi proyecto Viviendo con Esclerosis Múltiple mi experiencia personal y hago recomendaciones de lo que a mí me ha funcionado y creo que puede ser útil para compartir, pero, hago la claridad, de que nada de lo que acá se publica debe ser tomado como un consejo médico ni como una formulación médica, debes siempre consultar con tu médico profesional.
¿Te animas a hacer el protocolo Wahls conmigo?
Antes de hablarte la dra. Terry Wahls y de su protocolo Walhs, te hago una invitación para que me acompañes a hacer el protocolo Wahls. Al final del texto, te dejo la dieta. Cuando mis hijos eran pequeños, y yo ya no trabajaba, tuve una época en la que no me acordaba de nada. No me funcionaban bien ni la mente ni el estómago, pues se me inflamaba y me sentía con un malestar digestivo constante. Lo comenté con mis amigas y una de ellas, que estaba pasando por lo mismo, me recomendó un libro que sugería una dieta, que ella estaba aplicando. Con curiosidad, lo busqué y para entonces, fue la mejor recomendación de salud que pude recibir, aunque en ese momento no lo supiera. Efectivamente, compré el libro, lo leí y empecé a seguir las adiciones y restricciones de la dieta. Y, por más de que tenía que esforzarme para seguir las directivas de la dieta, me sirvió: bajé de peso, luego de 6 años e innumerables dietas sin poder adelgazar. Además, comencé a dormir mejor, y tenía más fuerza y energía. Me parecía increíble, y con cada mes que pasaba, me sentía mejor. La coincidencia es que quien estaba detrás de esto era la doctora, Terri Wahls, diagnosticada también como yo, con esclerosis múltiple. Diagnóstico que la llevó al deterioro de su capacidad motriz. ¿Qué pasó con la Dra. Wahls? Su historia es tan interesante como increíble y hasta milagrosa. Durante mucho tiempo, una vez diagnosticada con esclerosis múltiple, la dra. Wahls se dedicó a estudiar sus efectos y la relación que la enfermedad tenía con la alimentación. Fue así, como creó el protocolo Wahls, que se volvió famoso (y la hizo a ella famosa) y luego, se convirtió en el libro: Aquí lo puedes encontrar. La mejoría de la salud de la dra. Wahls al seguir al pie de la letra el protocolo Wahls superó la mejoría que le habían proporcionado las medicinas. No solo seguir la dieta sino hacer los ejercicios que también señala el protocolo, la ayudó a mejorarse de manera evidente sino que recuperó su movilidad al punto que se levantó de nuevo de su silla de ruedas para volver a hacer, en perfecta normalidad con su movilidad, sus rondas médicas en el hospital de Iowa en Estados Unidos. Ella ahora está muy bien de salud, sigue haciendo sus investigaciones e invitándonos a los que sufrimos de esclerosis múltiple a seguir sus recomendaciones. Tiene una aplicación para el que le interese seguirla, se llama MasterHealth. Yo desde que supe de ella, su caso con la esclerosis y de su protocolo Wahls, la sigo casi que con obsesión. Por épocas, he podido seguir su dieta (modificarla para mí) y sentir bienestar. Sin embargo, como este protocolo requiere de tanto compromiso, no ha sido fácil para mí hacerlo y sostenerlo en el tiempo. Es por esto, que una vez más, vuelvo a hacerlo como lo he hecho tantas veces, y me gustaría invitarte a que te animes a acompañarme, y así nos motivemos y apoyemos entre todos. El protocolo Wahls se basa en medicina funcional, un tipo de medicina que abarca desde la medicina china hasta las terapias holísticas. Pero, sobre todo, basa su información en datos de estudios, y en cómo la afectaron a ella, y a las otras personas que han seguido sus directivas. ¿En qué consiste el protocolo Walhs? Comer 9 tazas de frutas y verduras diarias, clasificadas cómo: 3 tazas de hojas verdes varias, esto incluye: espinacas, acelgas, kale, rúgula, lechuga: morada, roja, verde. Variedad de col china bok choy, etc. Lechugas de todo tipo. Escoge las hojas más oscuras, pues estas contienen más vitaminas minerales y micronutrientes. 3 tazas de fruta y verdura de colores brillantes como: tomates, aguacates, zanahorias, remolacha o betabel, bayas como fresas, arándanos, moras, frambuesas y ahuyama. 3 tazas ricas en azufre, como col, brócoli, espárragos, col de bruselas, nabos, cebollas, ajo, y rábano. Es importante dejar la leche y sus derivados y el trigo (las harinas de trigo, cebada, y la soya). ¿Por qué?, me preguntaras. Porque los que sufrimos enfermedades autoimmunes tenemos la tendencia de sufrir de un intestino poroso, lo cual significa que moléculas de caseína, las resultantes de ingerir lácteos o las del gluten, resultado de las harinas, entran a nuestro torrente sanguíneo sin aun haber sido digeridas completamente. Estas partículas son muy grandes, para andar sueltas por nuestro sistema sanguíneo y nos causan que nuestro sistema inmune se active, causando molestias estomacales y alergias. Eventualmente, estos llevan a síntomas cada vez más severos. Esto ocurre de manera aumentada en el caso de los que sufren de una condición autoinmune. También, es importante añadir proteína animal de la mejor calidad posible, ojalá orgánica, carnes y aves de pastizales salvajes y de caza, la pesca. La mejor proteína animal a la que puedas accesar. ¿En cuánto tiempo me sentiré mejor? Por muy difícil que sea, y no lo desestimo, lo es; verás la mejoría de tus síntomas en unas semanas después de dejarlos, ya que estos son dos factores que influyen mucho los síntomas de la EM. Está dieta omite los huevos, ya que estos tienden a causar reacciones alérgicas, para mucha gente, y, aunque no lo sintamos, tu puedes ser una de ellas. Lo sugerido, y si te queda posible, es dejar de comer huevo por un mes y notar cómo se siente tu cuerpo y vuelves a incorporar el huevo después de un mes. Cuando vuelvas a comer huevo, obsérvate bien, y si ves algún incremento en tus síntomas neurológicos, esto es un indicador importante, y debes dejar de comer huevo. Empieza por incorporar una mayor cantidad de verduras y frutas, de acuerdo a estas especificaciones, y eliminando el mayor número de fuentes de lácteos y grasas saturadas y harinas procesadas de tu dieta diaria, y vas anotando en un diario cómo te vas sintiendo. Y así, vas haciendo paulatinamente alteraciones en tu dieta diaria, y vas viendo cómo
