Cuerpo con Esclerosis en movimiento
Para mantenerse bien es muy importante el movimiento del cuerpo con esclerosis y el ejercicio. No es necesario sudar ni terminar con dolor en los músculos, pero es bueno siempre hacer movimientos de terapia física, estiramiento o en general cualquier ejercicio. El movimiento nos ayuda a mantener los músculos. Usar pesas o bandas de fuerza, nos ayuda a mantener los huesos más fuertes, lo que nos beneficia en el caso de que utilicemos cortisona para aminorar las recaídas de la esclerosis y otras enfermedades crónicas, la cual es catalista de osteopenia y osteoporosis. Mi recomendado para mantener bien un cuerpo con esclerosis, es sencillo: La caminata, aunque parece poco, es importante y necesaria, aunque sea solo en la casa. Caminar es más complejo de lo que imaginamos: requiere que nos mantengamos erguidos y usar una cadena coordinada de movimientos transversos consecutivos que no notamos hasta que perdemos la facilidad o posibilidad de hacerlos. Cuando la caminata se nos vuelve más pausada, menos continua, nos empezamos a jorobar para ver mejor el piso, y compensamos el movimiento con un tren de locomoción que nos cansa más, nos fatiga otras cadenas musculares, poco a poco nos va afectando el balance, el caminado, literalmente, y si no lo notamos y hacemos lo posible para volver a caminar de forma normal y regular, con buena postura y cadencia, podemos tropezar muy a menudo, precipitando accidentes que nos pueden causar magulladuras, morados, raspones, y hasta huesos rotos. Puedes leer: Una Carta al IDU Para fortalecer los músculos cualquier ejercicio que hagamos nos beneficia, y mientras podamos practicar los que más nos gustan, mejor. Si nos gusta bailar, jugar fútbol, montar bicicleta, jugar tenis o tejo, debemos hacer lo posible por seguir haciéndolo mientras no estemos propensos a accidentarnos mientras lo practicamos. ¿Por qué? Porque si es algo que nos gusta hacer, es algo que vamos a querer hacer, nos divierte, nos anima, y lo querremos hacer mejor. También es bueno tener un grupo de amigos y conocidos con los que lo practiquemos, ofreciéndonos un ambiente social. Esto nos da más relaciones sociales, lo cual mejora nuestro ánimo y disposición. El ejercicio diario es importante, ya que ha sido demostrado que ayuda a disminuir la fatiga. Fatiga, para los que no la conocen o saben que es, es ese elefante gigante que sentimos de pronto se nos encaramó en la espalda, ese que nos hace sentir como si nos estamos moviendo entre cemento casi seco, que nos afecta en cualquier momento del día o la noche. Solo por evitar esto, deberíamos hacer ejercicio, pero hay que hacerlo de forma mesurada y más, cuidando de un cuerpo con esclerosis. La idea no es empezar a entrenar para un maratón. Poco a poco y cada uno a su capacidad, hacer el ejercicio que más nos beneficie, depende de que los resultados que practicarlo nos dé y como nos sentimos después. Lo que podamos, aún si es solo la intención de movimiento, hecho constantemente, lo podremos hacer, gracias a la neuroplasticidad de nuestro cerebro. Pero este es un tema al que le dedicaré otro blog, pues tiene mucha importancia.
¡Feliz año con EM!
¡Espero que tengan un excelente 2023! No dejen que la EM les impida tener un feliz año. ¡Que sea lleno de salud, bienestar y grandes logros en el ámbito personal como en lo social y en sus objetivos de trabajo! En época de resoluciones y de propósitos, ¿les comparto los míos? Acá les dejo mi lista más personal. Mis propósitos para tener un feliz año con EM son: Esto lo que haré por mí, para mejorar mi estado físico y mental, aumentar mi fuerza, poder dormir mejor, y buscar estar más presente para lo que la vida nos ofrezca. Esto también espero me ayude a llevar una vida más redondeada y activa, manteniendo mejor mis lazos sociales, mi ánimo y mi energía. Espero que me acompañen en mi esfuerzo, y que compartan sus propios objetivos de salud para vivir tu mejor vida con una enfermedad crónica. ¡Ten un feliz año, la EM limita nuestro cuerpo, pero no nuestra mente! Nuestras decisiones cuentan, lee también: ¡Sí, un voto sí cuenta!
